隨着生活水平提升和飲食結構變化，糖尿病已成爲常見慢性病。血糖作爲糖尿病的核心指標，其監測與控制對糖尿病患者至關重要。本文將解析高血糖與糖尿病的關係，揭祕手部高血糖信號，並分享2024年最新血糖標準及4招穩控血糖的方法。

一、高血糖≠糖尿病，但需警惕

高血糖是糖尿病的主要特徵，但並非唯一誘因。應激反應、某些疾病及藥物使用等也可能導致血糖暫時升高。即使確診糖尿病，通過合理飲食、運動和藥物治療，血糖水平也可控制在正常範圍內。因此，血糖升高需及時檢查，但不必過度恐慌。

二、高血糖信號藏於手，這些表現需留意

1、手指發麻：長期高血糖可能壓迫手部神經，導致手指發麻、刺痛或燒灼感。若頻繁出現此症狀，建議及時就醫檢查血糖。

2、手部皮膚乾燥、瘙癢：高血糖影響皮膚代謝和修復能力，使手部皮膚乾燥、缺水，出現脫屑和瘙癢。這可能是血糖升高的信號，需引起重視。

3、手背紅腫：高血糖抑制血液循環，導致手部血流速度減慢，手背紅腫。出現此症狀時，應及時檢查血糖，以防血糖過高。

4、傷口難癒合：高血糖影響身體自愈能力，使傷口癒合緩慢，甚至可能引發皮膚感染。若雙手傷口難以癒合，需警惕血糖過高。

三、2024年“血糖標準”公佈，做好“4事”穩控血糖

1、空腹血糖目標：對於大多數2型糖尿病患者，建議空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L；非空腹血糖不超過10mmol/L。但需注意，不同年齡段血糖數值要求有所差異。

2、多喝水：每天飲用1800毫升溫開水，有助於保持器官溼潤，促進多餘糖分通過尿液排出。但需避免飲用含糖飲料，以免血糖升高。

3、節制飲食：控制熱量攝入，選擇低糖、低脂肪、高飽腹感的食物，有助於穩定血糖。避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波動。

4、保證充足睡眠：充足的睡眠有助於提高胰島素調節血糖的能力，加速血糖代謝。建議高血糖患者保證每晚7-8小時的睡眠時間。

5、適當鍛鍊：適量運動有助於提高代謝速率，穩定血糖。高血糖患者可選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動導致血糖波動。

高血糖與糖尿病密切相關，但並非等同。通過留意手部高血糖信號，及時檢查血糖，並遵循2024年最新血糖標準，做好多喝水、節制飲食、保證充足睡眠和適當鍛鍊這4件事，我們可以有效穩控血糖，保持身體健康。記住，健康的生活方式纔是預防和控制糖尿病的關鍵。