立夏之後，隨着溫度的升高，溼氣也悄然來襲。很多人會感覺身體沉重、精神不振，這很可能就是溼氣在作祟。爲此，KOK娱乐健康爲大家整理了夏季祛溼小妙招，趕緊來看！

一、什麼是溼氣

溼氣是中醫理論中的概念，可分爲外溼和內溼。外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨或久居溼地，使外界溼邪侵襲人體所致。比如夏季雨水多，空氣溼度大，若長時間處於這樣的環境中，溼氣就容易侵入人體。內溼則是由於脾失健運，水溼停聚所形成的病理狀態。現代人飲食不節，過多食用生冷、油膩、甜食等，容易損傷脾胃，導致脾胃運化功能失常，水溼不能正常代謝，從而在體內積聚形成內溼。

二、溼氣的危害

1、傷害脾胃：脾胃是消化吸收關鍵器官，溼氣困脾會使其運化變差，讓人沒胃口、肚子脹、愛拉肚子。時間一長，身體吸收不到營養，就會變虛弱。

2、導致乏力：溼氣重的人，身體像被東西裹着，沉重又乏力，精神也不好，幹啥都沒勁，嚴重影響工作和生活效率。

3、引發皮膚問題：溼氣在肌膚堆積，會阻礙皮膚代謝和氣血運行，容易引發溼疹、皮炎、腳氣等，讓人皮膚瘙癢、紅腫、起疹子。

4、關聯慢性病：溼氣還和風溼性關節炎、肥胖症、高血脂等慢性病有關，會引發關節疼痛、脂肪堆積、血脂升高等問題。

三、夏季如何祛溼

1、飲食：巧喫祛溼食物。夏季祛溼，飲食是關鍵。多喫薏米、紅豆、冬瓜、芡實、山藥等祛溼食材。薏米紅豆煮粥經典祛溼，冬瓜煮湯清爽排溼，芡實山藥健脾助排溼。少喫生冷、油膩、甜食，減輕脾胃負擔。

2、運動：適度出汗排溼。適當運動促代謝、加速血液循環，排走溼氣。夏季清晨或傍晚，選散步、慢跑、瑜伽、太極等，強度適中不勞累，出汗帶走溼氣，運動後及時補水防脫水。

3、環境：乾燥通風防溼。保持居住環境乾燥通風。夏季用除溼器降溼度，常開窗促空氣流通，衣物被褥勤晾曬，避免溼氣侵入。

4、中醫：專業方法祛溼。溼氣重可求助中醫。艾灸刺激穴位祛溼，拔罐疏通經絡散溼，中藥調理也有效，但需在專業中醫師指導下進行。

KOK娱乐健康提醒，夏季祛溼是一項重要的養生功課，通過飲食、運動、環境調節和中醫調理等多方面的努力，我們可以有效排出體內溼氣，保持身體健康，清爽一夏。